Không có một bài tập nào có thể đốt mỡ ở duy nhất 1 vùng nào đó trong cơ thể. Đặc biệt, mỡ bụng là phần mỡ khó tích tụ nhất, và cũng là khó đốt nhất. Nếu muốn đốt mỡ, thì phải cân bằng lượng calo tiêu thụ và tiêu hao mỗi ngày. Tức là phải vận động nhiều hơn ăn thì mới cơ thể mới sử dụng mỡ để đốt làm năng lượng. Nếu muốn tập thể dục để đốt mỡ thì nên tập trung vào những bài tập phải vận động nhiều (chú ý, nhiều chứ không phải nặng). Như là: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, aerobics. Những dạng bài tập lặp đi lặp lại trong thời gian dài, gây đổ mồ hôi, làm tim đập nhanh hơn bình thường nhưng cường độ không quá cao. Đó là những dạng bài tập có thể tập thật lâu và xài nhiều năng lượng. Tránh các bài tập quá nặng, chủ yếu để tập cơ, như tập gym, hít đất, đu xà, vì bạn chỉ có thể tập được trong một khoảng thời gian ngắn, đốt ít calo, nhưng lại rất mệt, và sau đó dễ kích ăn, dẫn đến có cơ nhưng lại tăng cân.