0
Để xương và cơ phát triển cân đối mình cần phải làm gì?
0
Cộng đồng đã đăng:

thêm bình luận...
1
Cộng đồng đã đăng:

Tùy theo cơ địa của mỗi người mà người ta có những chế độ phù hợp riêng cho từng người. Làm gì để xương và cơ phát triển cân đối, đó là chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao. Bạn có thể lên các trang web chuyên về sức khỏe cộng động, tìm kiếm thông tin về lượng calo phù hợp với bản thân. Ví dụ: mình là nam sinh năm 94, cao 170cm, nặng 70kg. Mình tham gia đá bóng 3-5 lần/tuần, tập thể hình ở mức trung bình. Lượng calo mình cần cho 1 ngày để cơ thể phát triển cân đối là: 2943 kcalo. Chi tiết hơn:

  • Chất bột đường: 441.45g/ngày
  • Chất đạm: 110.363g/ngày
  • Chất béo: 81.75g/ngày Phân bổ năng lượng cho các bữa ăn trong ngày

Bữa sáng 30%, bữa trưa 40%, bữa tối 25%, bữa phụ 5%.

Hãy để ý đến sữa tươi, bổ sung lượng calo cũng như canxi tốt cho cơ thể.

thêm bình luận...

Câu trả lời của bạn

Chào mừng bạn đến với cộng đồng chia sẻ tri thức BanhoiTuidap.com, bạn có thể chia sẻ bất kỳ sự hiểu biết, nghiên cứu hoặc kinh nghiệm của mình về câu hỏi này với một số lưu ý:
  • Lịch sự, tế nhị.
  • Hạn chế ghi tắt, câu trả lời của bạn chỉ nên tập trung vào câu hỏi ở trên.
Câu trả lời của bạn sẽ được đăng ở chế độ cộng đồng, cho nên bạn sẽ không thể chỉnh sửa sau khi đăng, có thể đăng ký thành viên trên BanhoiTuidap.com khi bạn muốn theo dõi câu hỏi này hoặc chủ đề liên quan.
Bạn đang thắc mắc? Ghi câu hỏi của bạn và đăng ở chế độ cộng đồng (?)
Bạn đang thắc mắc? Hỏi cộng đồng (?)